𝗤𝗨𝗘𝗟𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗟𝗘𝗦 𝗕𝗜𝗘𝗡𝗙𝗔𝗜𝗧𝗦 𝗗𝗨 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗦𝗨𝗥 𝗟’𝗢𝗥𝗚𝗔𝗡𝗜𝗦𝗠𝗘 ? 🏀⚽

Aujourd’hui, un focus sur les bienfaits de l’activité physique 💪🏽

Si certaines infos peuvent sembler évidentes, il est toujours bon de rappeler les bases de ce qui constitue un équilibre de vie pour toute personne en bonne santé 😇

Le sport, puissant moteur pour l’organisme

  • L’activité physique régulière aide au contrôle du poids corporel, et permet de prévenir le surpoids et l’obésité
  • L’activité physique améliorent la santé mentale (anxiété, dépression) ainsi que la qualité du sommeil
  • Facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète…)

Quelles recommandations ?

  • Différents types d’activités : endurance, force, assouplissement, équilibre
  • Par semaine : minimum 150 minutes d’activité d’endurance modérée ou 75 minutes d’activité intensive
  • Un renforcement des groupes musculaires principaux (pompe, squats, gainage) et conseillé 2 fois par semaine

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